Karbohidrat terbagi menjadi dua, karbohidrat sederhana dan kompleks.
Karbihidrat kompleks terkandung dalam sayuran dan buah-buahan segar yang mengandung serat. Sedangkan karbohidrat sederhana terdiri dalam tepung halus yang seringkali lebih besar berefek pada gula darah.
Baca Juga:
Berikut Tips untuk Menambah Berat Badan
Penelitian menghubungkan makanan karbohidrat sederhana dengan peningkatan peradangan.
Pada seseorang yang sering mengonsumsi makanan ini, bisa memengaruhi sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Cara menghindarinya, pilih makanan biji-bijian 100 persen dan makanan segar yang mengandung serat.
Baca Juga:
Berikut Tips Memperbaiki Metabolisme dan Kesehatan Pencernaan
5. Terlalu banyak asam lemak omega-6 dan kurang omega-3
Asam lemak omega-6 sebagian besar masuk dalam tubuh lewat mengonsumsi makanan yang diolah dengan minyak nabati, seperti minyak jagung, kedelai, dan bunga matahari.
Dalam takaran pas, asam lemak jenis ini bisa dibilang sehat. Tetapi jika kebanyakan, bisa meningkatkan risiko inflamasi lho.
