Karbohidrat terbagi menjadi dua, karbohidrat sederhana dan kompleks.
Karbihidrat kompleks terkandung dalam sayuran dan buah-buahan segar yang mengandung serat. Sedangkan karbohidrat sederhana terdiri dalam tepung halus yang seringkali lebih besar berefek pada gula darah.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Penelitian menghubungkan makanan karbohidrat sederhana dengan peningkatan peradangan.
Pada seseorang yang sering mengonsumsi makanan ini, bisa memengaruhi sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Cara menghindarinya, pilih makanan biji-bijian 100 persen dan makanan segar yang mengandung serat.
Baca Juga:
Program KKS, Milik Semua Instansi dan Masyarakat Dairi
5. Terlalu banyak asam lemak omega-6 dan kurang omega-3
Asam lemak omega-6 sebagian besar masuk dalam tubuh lewat mengonsumsi makanan yang diolah dengan minyak nabati, seperti minyak jagung, kedelai, dan bunga matahari.
Dalam takaran pas, asam lemak jenis ini bisa dibilang sehat. Tetapi jika kebanyakan, bisa meningkatkan risiko inflamasi lho.
