WahanaListrik.com | Menurut satu studi 2018 di Journal of Sleep Resources, stres adalah salah satu penyebab utama insomnia.
Ini juga bertanggung jawab atas hampir setengah dari semua masalah tidur.
Baca Juga:
Hindari Kebiasaan Tidur Setelah Makan, Ternyata Ini 4 Dampak Buruk bagi Kesehatan
Memang, itu sering kali bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya di mana Anda sangat khawatir tidak bisa tertidur sehingga Anda akhirnya berbaring di sana selama berjam-jam memikirkannya, tidak bisa tertidur.
Dr Monica Cain, seorang psikolog dan anggota Top Doctors, menjelaskan tidur adalah salah satu hal yang semakin keras kita mencobanya, semakin sulit dipahami dan semakin frustrasi yang kita rasakan.
Di bawah ini, dia memberikan tips tentang cara tertidur, termasuk makanan yang mungkin ingin Anda hindari menjelang waktu tidur, dan cara untuk membantu diri Anda bersantai sebelum tidur.
1. Pikirkan ke depan
Proses tertidur seharusnya tidak dimulai ketika Anda naik ke tempat tidur. Apa yang Anda lakukan di siang hari juga dapat memengaruhi peluang Anda untuk tertidur.
Baca Juga:
Hindari, Ini 4 Dampak Buruk Langsung Tidur Setelah Makan
Cobalah untuk mendapatkan cahaya alami minimal satu jam setiap hari dan, jika bisa, gabungkan dengan beberapa olahraga atau aktivitas karena baik untuk otak dan tubuh.
Manusia terprogram untuk menyinkronkan dengan terbit dan terbenamnya matahari, jadi jika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari alami maka kemungkinan otak kita tidak akan menyadari kapan waktunya untuk tidur.
Anda juga dapat mempraktikkan kebersihan tidur yang baik dengan memastikan kamar tidur Anda seringan dan bebas kebisingan, dan suhunya tidak terlalu hangat.
