Ada begitu banyak faktor yang dapat memengaruhi seberapa baik Anda mengatur waktu tidur dan berapa lama Anda tetap tertidur, jadi cobalah untuk mengendalikan faktor-faktor yang Anda pengaruhi.
“Jika semuanya gagal dan Anda berbaring terjaga, bawa penerimaan yang lembut untuk ini dan cobalah untuk mengingat bahwa tubuh Anda sedang beristirahat meskipun Anda mungkin tidak tidur, dan itu adalah hal yang baik untuk membiarkan tubuh Anda melakukannya,” tambah Cain.
Baca Juga:
Hindari Kebiasaan Tidur Setelah Makan, Ternyata Ini 4 Dampak Buruk bagi Kesehatan
Berapa Lama yang Diperlukan untuk Tertidur?
Waktu yang diperlukan untuk tertidur setelah Anda berada di tempat tidur disebut 'latensi tidur'.
Menurut Sleep.org, rata-rata orang harus tertidur dalam 10-20 menit setelah berbaring dan mematikan lampu.
Baca Juga:
Hindari, Ini 4 Dampak Buruk Langsung Tidur Setelah Makan
Lebih atau kurang dari itu dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya atau gangguan tidur seperti sleep apnea.
Umumnya, profesional medis menganggap delapan menit atau kurang sebagai titik untuk menentukan apakah seseorang tertidur terlalu cepat.
Jika Anda langsung tertidur setelah kepala menyentuh bantal, bisa jadi Anda menderita narkolepsi.
